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男女有不同的營養需求,台東健康新希望藥局樂威壯有賣嗎美國食品與藥物管理局分別頒佈了不同的男女維它命與礦物質攝人標準。男人對幾乎所有主要營養成分的需要量都比女人多。原因很簡單:男人的個較大。男人的肌肉比女人多,消耗的熱量比女人多。對於那些喜愛運動的男人而言,台東躍獅藥局樂威壯有賣嗎對某些營養成分的需要量就變得特別多。不僅如此,某幾種維它命和礦物質對防治男人易患的疾病極有幫助,台東健康人生藥局樂威壯有賣嗎如膽固醇高、血壓高、冠心病、免快遞運費、某幾種性高潮症以及膽結石等等。

以下是男人最需要的9種營養成分

1、鉻這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加運動員的耐力,台東一般藥局樂威壯多少錢還可以使健美運動員增長肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻,好動的男人則需要100一200毫克。美國農業部營養研究中心的理查德安德森博士說:從日常飲食中很難獲取這麼多的鉻,台東上好藥局樂威壯多少錢最好的來源是含鉻的多維礦物質合劑,另一個來源是強化鉻藥片或釀酒的酵母。

2、纖維素

嚴格地講,台東長青藥局樂威壯多少錢纖維素不能算作一種營養成分,它只在*內周遊了一圈,台東合康藥局樂威壯多少錢並沒有被消化吸收。但是吃入大量纖維素有助於減少膽固醇和降低血壓。高纖維素含量的飲食減少結腸性高潮發病率(結腸性高潮在男人易患的性高潮症中位居第三),還可以控制糖尿病人的糖指數,台東博登藥局樂威壯多少錢纖維素甚至能幫助你減肥:多吃纖維素肚子裡就裝不下其他熱量高的食物了。兩只普通大小的蘋果含纖維素14克,我們每日理想的攝人量是18一35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草梅、梨以及各種莖部可食用的蔬菜,台東杏一藥局樂威壯多少錢如花椰菜和胡蘿卜等。

3、鎂鎂在調節心臟跳動頻率方面起著十分重要的作用。研究表明,鎂攝入量正常可以減少心臟病,台東大樹藥局樂威壯多少錢降低血壓。鎂還可以增強生殖能力,它提高了*中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。

4、維它命A研究發現,台東安德藥局樂威壯多少錢維它命A具有提高免疫力和抗性高潮作用。而且,正如你的母親經常對你說的那樣,台東丁丁藥局樂威壯多少錢維它命A對保護視力大有益處。一個男人每天維它命A的正常攝入量為1000毫克,而半碗蒸胡蘿卜的維它命A含量是其4倍。其它富含維它命A的食物有肝、奶制品、魚、番茄、杏和甜瓜。維它命A從日常飲食中即可得到,台東藥聯吉康藥局樂威壯多少錢過量服用維它命A膠囊可引起中毒,醫生們不主張額外補充維它命A。

5、維它命B6這種*不可缺少的營養成分對增強兔疫力有良好的作用。研究表明,台東健康新希望藥局樂威壯多少錢它還可以防止皮膚性高潮和膀胱性高潮。

維它命B6保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍),而且對失眠症有治療作用,台東躍獅藥局樂威壯多少錢你每日只需2毫克維它命B6--約等於2只大香蕉的含量。好運動的男人消耗的維它命B6較多,因此應多補充幾毫克。其他富含維它命B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。過量服用維它命B6引起中毒,台東健康人生藥局樂威壯多少錢醫生們主張每日攝人量不超過50毫克。

6、維生供應充足可以推遲衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、袖子都是維它命C的好來源。多服些維它命C藥片也不必擔心,維它命C過量不會產生毒性。美國德克薩斯州立男性功能障礙附屬醫院的研究員伊爾道森博士認為:每人每天攝入200一300毫克才算足量。有不少研究人員認為美國營養標準推薦表推薦的維它命C日攝人量60毫克(相當於半杯鮮桔汁的含量)遠不能滿足需要,台東一般藥局樂威壯哪裏有賣尤其用它防治感冒的時候更覺量少,維它命C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。

如果你抽煙,台東上好藥局樂威壯哪裏有賣你需要更多的維它命C。抽煙者血液中維它命含量比較低,目前還沒有人能解釋其中原因,既然事實如此,只好先多服些維它命C以補充不足。

7、維它命E研究表明

維它命E可以降低膽固醇,防止血小板在動脈內集結,提高兔疫力,清除體內雜質,防止白內障。富含維它命E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維它命E,幸好服用維它命E藥片比較三得利DHA,即使大大超過美國營養標準推薦表所說的10毫克也無妨。聖路易斯男性功能障礙醫學院的生物化學醫生馬克思霍維特博士每天服用269毫克維它命E,他認為這個用 量十分三得利DHA。

8、水

在所有的營養成分中,水最重要,特別是對那些肌肉發達的人來說。肌肉中所含的水份比脂肪中多三倍,(在普通男性的身體中,肌肉占4Q%;在普通女性身體中,肌肉占23%。)水可以澗滑關節,調節體溫,水還可以向*供應所含的各種礦物質。普通人每天至少需要2公升水,相當於8個玻璃杯的容量。如果你喜好運動,需要量則增加一倍。從食物中也能得到水:面包含水36%,馬鈴薯含水80%。

9、鋅*內有足夠的鋅才能保證怎麼旺盛,性功能和生殖能力健康正常。

醫生們用鋅治療陽屢,鋅對加速*傷口的愈合,。抵抗疾病也有明顯的功效。美國營養標準推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克,可是實際攝入量往往只有2/3。如果運動量大,缺鋅更多,因為男人出汗的時候,比女人損失更多的鋅。一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類。體內鋅量過多時,其他的礦物質便不能發揮正常作用,因此醫生們建議:如果需要補鋅的話,日補充量勿超過15毫克。


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